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踝关节不稳应如何进行康复训练？
踝关节不稳除伤病和遗传畸形原因，如果是自身体质差所致，可以考虑在改善体质上采取一些措施，每天吃构杞半两(嚼服)，滋补强壮筋骨，运动项目以骑车为宜。其余主要应该注意休息睡眠，以增加体能。四肢平衡使用，双腿分开使用，双臂外伸。睡卧时使用外墙保温板当床垫，养护作用明显，最终体质明显增强后，才可能使踝关节达到稳定支撑身体的要求。注:外墙保温板1、8X0、6m，厚2cm。2一4块叠放使用。
踝关节不稳定在现代生活当中越来越多见，主要是因为崴脚扭伤或者其他原因踝关节受伤，导致韧带、软骨损伤等，受伤当时未能及时进行正确治疗，后期出现踝关节支撑强度下降，踝关节容易反复扭伤， 出现关节疼痛、肿胀、无力、或者不敢走不平的路，爬山、爬楼梯时有障碍（不稳感），不能穿高跟鞋行走等踝关节不稳问题。
“踝关节不稳定”，可以分为结构不稳定和功能不稳定。
简单的说功能性不稳定就是踝关节受伤后导致动作控制发生改变、本体感觉、神经肌肉控制、平衡能力、姿势控制等受到影响。出现步态异常，下肢平衡、本体感觉、肌力下降等综合问题，导致踝关节不稳定而容易崴脚，也就是踝关节功能出现了问题。结构不稳定就是韧带受伤后松弛无力、软骨、骨有损伤，可能需要通过手术来解决，结构不稳定者同时也伴有功能不稳定。
踝关节不稳是踝关节扭伤后较容易遗留的问题，患者经常形成扭伤-不稳-再次扭伤的恶性循环。因不稳定造成的踝关节反复扭伤可造成关节软骨的损伤，严重影响患者的生活质量。同时，踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起着非常重要的作用。
踝关节不稳通过康复训练可以改善，但是对于人体的整体评估对治疗很重要。临床体检包括对下肢、足踝关节临床检查及评估，包括疼痛部位、踝关节稳定性、肌力和本体感觉等，需要专业的医生做出诊断。
分享一些改善踝关节不稳的康复训练
力量训练：抗阻力背伸、跖屈、内、外翻训练
以弹力带为阻力选择，每个方向停顿3-5秒，缓慢放开，反复8-12次，反复8-12次/组，2-3组/次，组间休息30秒。
本期医数嘉宾
上海交通大学医学院附属瑞金医院足踝外科 王碧菠 主治医师 讲师
踝关节不稳的手术方式有哪些？
踝关节不稳定的手术的方式蛮多的那么对于影像学上磁共振上已经有明显的一个韧带损伤或者骨关节炎的，那么我们可能要做一个韧带的一个重建或者骨性关节炎的一个治疗，那么对于相对来说症状比较轻的，那我们可以做一个关节镜的一个清理，那么镜下的一个探查，包括骨软骨的一个损伤一个治疗，那么同时如果它这个时间比较长，我们碰到过手术从六个月到四五十年的扭伤都有，那么如果踝关节距骨已经明显内翻，骨关节炎了，那么可能到后期会做一些比如说踝关节的融合啊或者踝关节人工关节的置换啊等等来治疗他的一个韧带性的骨关节炎。
踝关节不稳定的运动锻炼
踝关节不稳定如果是一个急性期，那是不要去锻炼，因为我们说在急性期我们的原则当中是要一个休息、冰敷、抬高、保护，那么如果时间长了到了慢性的不稳定呢，我们说这个锻炼的方式呢要做一些康复的一些活动，这个稳定性的一个增高，那么同时呢，在你的锻炼的同时呢要做好踝关节的保护，你可以穿一些高帮的运动鞋啊，或者一些专门的踝关节的运动支具啊，把它啊固定起来，在增加稳定性的情况下可以做一些啊运动，但是要避免剧烈的运动。
如果是一个慢性踝关节不稳定呢我们说在平时的时候呢要避免一些负重的运动，啊比如说爬山啊、挑担啊或者爬楼梯啊这些负重的运动我们肯定要避免一点，那么提倡地做一些非负重的，比如说游泳啊这些都可以做。
踝关节不稳是一种常见的症状，被划分为运动损伤的一种。踝关节不稳大多出现于踝关节受到严重扭伤的患者。
此类患者韧带、软骨出现了一定程度的器质性病变，受伤后没有得到充足的休息，进而留下较为严重的后遗症，使患者踝关节支撑、活动能力受到一定的影响，容易反复发作扭伤。
建议患者在专业人士的指导下做适当强度的力量训练、平衡度训练。踝关节的训练方式非常简单，有一定运动经验的患者只需将脚跟提起就可以起到训练效果。在运动时要利用踝关节附近肌肉将身体向上提起，而不是利于腿部肌肉的力量。
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踝关节扭伤之后，如何快速恢复其运动功能？
古希腊神话中的阿喀琉斯是海神之子，荷马史诗中的英雄，传说他的母亲曾把他浸在冥河里使其能刀枪不入。但因冥河水流湍急，母亲捏着他的脚后跟不敢松手，因此埋下祸根，脚踵是他最脆弱的地方。长大后，阿喀琉斯作战英勇无比，但终于还是给人发现了弱点，在特洛伊战争中，阿喀琉斯杀死了特洛伊王子赫克托耳，因而惹怒了赫克托耳的保护神阿波罗，于是太阳神用毒箭射中了阿喀琉斯的脚后跟，送了这位勇士的命。
这就是至今流传在欧洲的谚语“阿喀琉斯之踵”的来历。
我今天不是来讲故事的，我只是想和大家说一下，脚踝的重要性。
既然它如此重要，那么不小心扭伤之后，又该如何恢复呢？
>>>>我先整理几个常见的踝关节扭伤练习方式：
①提踵练习
踝关节扭伤之后，想要快速恢复运动功能分为多种情况。例如，若运动员在球场上扭伤踝关节，需要及时介入医生的帮助。
首先检查是否存在关节错位、骨折等情况，如果存在不建议继续比赛，应及时就医治疗。若患者仅表现为韧带拉伤等较轻症状，医生会在患处喷涂麻醉冷却剂，使其在短时间内就可以恢复运动功能。
若患者在日常生活中扭伤踝关节，应该在医生的指导下复位关节、局部冷敷、加压包扎。病情较为严重的患者还可使用弹力绷带将脚踝固定住，然后介入药物治疗消除肿胀，预防炎症性病变。一般3~7天即可进行恢复基础运动功能。
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踝关节扭伤在我们的生活中是比较多见的。而正是由于常见，所以人们并没有引起足够的重视，导致很多人扭伤严重的造成一些并发症后遗症，包括功能障碍，发展成一个慢性损伤。
我之前当队医的时候，很多队员崴脚后因为有比赛训练任务，不能采取静养来康复，我们都会采取一些积极的手段帮助运动员尽快回归运动场。
1，急性期处理
损伤后想要回归运动功能，急性期第一步处理就很关键，急性期处理好了后期根本不会肿太大，后期处理要轻松的多。损伤后采取错误的方法操作，使得损伤加重的大有人在。急性期损伤后要采用制动，冰敷，加压包扎，抬高患肢的急性期处理原则，而不是拿红花油搓，揉，热敷，这些操作后期稳定后可以使用，急性期使用只能适得其反。
2，慢性期处理方法
急性期一般2-3天，症状稳定后就应该采取一些活血化瘀的手段来积极处理，可以使用热敷，理疗，按摩，内服外用药物来消炎止痛，促进恢复。
3，康复期
到此，以上就是小编对于超声波治疗仪治疗脚踝视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于超声波治疗仪治疗脚踝视频的2点解答对大家有用。
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