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脚踝膝盖在运动时扭伤了多久可以运动?
在运动时扭伤了脚踝和膝盖,不知道题主有没有去医院检查一下核磁共振和X片等影像学,首先要诊断一下,有没有骨折,韧带损伤,肌肉拉伤,半月板损伤等,因为不同的损伤部位和不同的损伤程度对预后都是有不同的影响的。所以只能大体讲一下。
如果只是扭了一下,但是没有肿胀,疼痛,畸形等,问题就不大,就可以进行正常的运动;如果有骨折,就要视情况手术;如果是韧带损伤了,可以进行一些保守治疗,并注意进行一些康复性训练了。
扭伤最主要的要预防的是再次扭伤,因为韧带是保护我们关节,维持关节的稳定性的主要解剖结构。韧带扭伤了,恢复的时间一般是6-8周。在这个期间内,就需要我们增强肌肉这种主动的保护系统去保护我们的关节防止再次损伤。所以对于脚踝和膝盖来说,是下肢负重的缓解,需要承受一定重量需要肌肉力量的加强;同时又跟走路息息相关,所以需要进行平衡的训练。
一、肌肉力量训练
早期练习:
1、弹力带勾脚练习
踝关节屈曲训练,加强踝关节背屈肌肉力量,用弹力带进行,15个一组,3组。
2、提踵练习
提踵训练,先双脚,再单脚训练,15个一组,3组。
现在很多人都开始注重身体的健康,经常会在自己空闲的时间去运动,但是不是所有人都是专业的运动员,熟知专业的运动技巧,所以难免会导致在运动的时候做了不规范的动作或者是用力过猛导致受伤了,尤其是脚部,是很多运动新手伤到的一个部位。庆幸地是,人体的肌肉组织是有自愈功能的,加上外用药物的辅助,大多数运动造成的伤害是可以恢复的。那么会有很多人疑惑自己怎么样才算恢复好,可以再次运动了,接下来就给大家解释运动导致脚筋的伤好了之后多久可以运动。#清风计划#
运动时导致脚筋骨伤到了之后,最好口服消炎镇痛药,比如说有乐松片或双氯芬酸纳胶囊等,还可以喷云南白药气雾剂或涂抹扶他林乳膏,涂完以后再用手搓一搓,让药物完全吸收,这样伤痛会好得更快些。在脚筋骨康复期间,患者最好注意休息,主要是以静养为主,不要过多运动或者做激烈运动,时刻保持好心情,积极配合药物治疗,这样的治疗效果会更好,患者康复时间也可以大大缩短。
脚筋骨伤到,需要多久才能好,这其实是要看每个人的体质的。体质好和运动神经比较强的人,如果再配合以上的治疗方法,大概一个月就可以完全康复。而身体素质没那么好的人,结合以上的治疗方法,大概三个月左右也是能够完全恢复了。
等患者脚关节等部位没有明显的痛感,走路毫无障碍的时候,脚筋骨伤也差不多痊愈了。这时患者可以进行适当地运动量,然后再慢慢增加运动量。但是一开始要避免过于激烈,而且运动过程中再次出现疼痛感就应该立即停止运动,如果疼痛感一直不消失,就建议前往医院做进一步检查。
运动发生的扭伤情况在生活中其实是较为常见的,其中以脚踝和膝盖等部位较多发生。那么在脚踝和膝盖发生扭伤情况后,究竟患者们需要进行多久的休养,才可以再次进行运动呢?
在扭伤情况发生后,此时患者们首先应当要诊断一下机体的实际情况,观察是否有骨折情况的存在以及韧带的损伤。事实上,机体不同部位发生的损失情况以及损伤程度,对于患者疾病的预后所能够产生的影响还是有很大不同的。
如果患者此时简单扭了一下,而没有伴随有肿胀,疼痛和畸形等情况的发生,那么此时问题往往不大,患者只需要做好自行的处理后,便可以进行正常的运动了。但是如果患者此时还存在有骨折的情况,则应当要视机体的具体情况采取手术。对于发生了韧带损伤的患者而言,此时可以尝试进行保守的治疗,与此同时做好相应的康复性训练,才能更好辅助其关节肌肉的恢复。
值得注意的是,扭伤最为主要的是预防机体的再次扭伤,对于绝大多数发生了韧带扭伤情况的患者而言,此时其所需要的恢复的时间一般为6-8周。在这个期间内,患者们一定要注意防止机体关节发生再次损伤的情况,以减少一些不利影响的发生。
指导专家:曾参军,医学博士,留美博士后,南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任,创伤骨科副主任,主任医师,硕士研究生导师。
专长:3D打印骨科精准微创治疗,足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。
到此,以上就是小编对于超声波治疗仪治疗脚踝扭伤的问题就介绍到这了,希望介绍关于超声波治疗仪治疗脚踝扭伤的1点解答对大家有用。
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