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如何判断跟腱炎以及跟腱损伤呢?
足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
临床诊断跟腱炎为了诊断跟腱炎,医生需要检查脚部,并可能需要进行跟腱部位的X片检查,以排除其他可能引起跟腱处疼痛的疾病。另外,医生可能还会询问有关的活动情况。
什么是跟腱炎 跟腱炎是指跟腱及周围肌肉长期劳损或急剧牵拉损伤后出现的无菌性炎症。
长期行走活动量太大,导致跟腱炎后该如何调养?
1、建议应用消炎止痛的药物对症治疗,局部进行热敷,也可以使用活血化瘀的药物进行调理,避免会增加疼痛或是肿胀的活动,不要忍着疼痛工作或活动。
2、合理安排运动量,循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛,应停止训练,及时查找原因。运动前做好热身,训练后做好伸展放松运动,小腿肌肉不能太紧,太僵硬。
3、跟腱炎的预防 穿得鞋子要舒适,特别是从事重体力工作者或运动员要防止下肢局部负荷量过于集中,注意劳逸结合,上下肢交替活动,可以减轻局部的疲劳,负荷过多部位也能及时得到休息和放松。
4、停止大运动量、大强度训练,每日慢跑:2000~3000米以上,速度控制以训练后症状和体征不加重为原则,否则应减慢速度。每日必须进行跟腱的柔韧性练习,如做弓箭步,在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲,主动背伸踝关节等。
跟腱炎有什么最佳治疗方法吗
1、外用中药:治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。实现通血、调气、逐瘀、止痛,促进血液循环,加速组织修复,例如〖跟腱骨-方世-帖〗,平时注意多休息,萄宝有售,避免参加剧烈活动。
2、跟腱炎治疗好得快的方法有:注意休息 减少跟腱的活动,必要时可以进行下肢的制动。避免因跟腱的收缩活动导致局部反复刺激,加重跟腱的无菌性炎症反应。
3、建议应用药物对症治疗,局部进行热敷,使用活血化瘀的药物进行调理,外敷[ 济愈堂跟腱顺古安玉贴 ]冶辽就能好,祹宝和惊东有,避免会增加疼痛或是肿胀的活动,不要忍着疼痛工作或活动。
4、跟腱炎的治疗方法 自我护理:例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等,跟腱炎在经过一段时间的自我护理后会得到改善。使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。
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